|PORADY| Jak dbać o wygląd, zdrowie itp.

it'smeK.

Aaa no to wybaczamy :p sparzyłaś się i masz za swoje;p

No :/ Choc nasze słoneczko tez bywa zdradliwe, to to sztuczne dopiero potrafi namieszac :/

Trisha

Dokładnie, jak ja to nazywam promienie UVA, UVB i UVC to cisi zabójcy:/ Należy uważać, jeszcze my Polacy jesteśmy bladzi i po zimie się chcemy opalić

it'smeK.

Noo.. Jesteśmy skąpi na promienie xd

Ja dzis przypaliłam nózki;d i brzuszek;d ogolem przod;d jutro tył xd

Trisha

JAK DBAĆ O WZROST I ŁADNY WYGLĄD NATURALNYCH PAZNOKCI?

Ponieważ miejscem wzrostu paznokcia jest korzeń, ogromnie ważne jest dbanie o tę jego część. Pobudzanie korzenia przez regularne masowanie go przy użyciu kremu lub oliwy może korzystnie wpłynąć na płytkę paznokciową. Warto też wpuszczać kroplę oliwy pod wolny brzeg paznokci, gdyż dzięki temu nie wysychają.

Na wzmocnienie lub osłabienie paznokci wpływa także sposób ich piłowania bądź obcinania. Zaleca się piłowanie od brzegu ku środkowi. Pamiętaj, że spiłowanie kącików paznokcia również go osłabi. Przybierze on kształt spiczasty, a taki jest najsłabszy, gdyż nie ma oparcia z boku. Chcąc mieć mocne krótkie paznokcie, trzeba pozwolić, żeby rosły prosto mniej więcej do półtora milimetra po bokach, po czym nadać im pilnikiem owalny kształt opuszki palca.

Zdaniem specjalistów nigdy nie należy czyścić paznokci ostrym narzędziem. Może ono uszkodzić obrąbek naskórkowy podpaznokciowy, tkankę pod wolnym brzegiem, która szczelnie zabezpiecza spód paznokcia. Naruszenie jej grozi nawet odłączeniem paznokcia od macierzy i infekcją. Do czyszczenia paznokci używaj miękkiej szczoteczki.

Mocne i zdrowe paznokcie do pewnego stopnia są dziedziczne. Właśnie dlatego u jednych bywają mocne i elastyczne, a u drugich suche lub łamliwe. Ale bez względu na to, w jakim stanie są twoje, możesz poprawić ich wygląd nieprzesadnymi, regularnymi zabiegami. Pomoże ci w tym znajomość budowy i roli paznokci oraz sposobów właściwej pielęgnacji. Mądre wykorzystanie tych wiadomości przyniesie dobre wyniki.

Ponieważ miejscem wzrostu paznokcia jest korzeń, ogromnie ważne jest dbanie o tę jego część. Pobudzanie korzenia przez regularne masowanie go przy użyciu kremu lub oliwy może korzystnie wpłynąć na płytkę paznokciową. Warto też wpuszczać kroplę oliwy pod wolny brzeg paznokci, gdyż dzięki temu nie wysychają

Na wzmocnienie lub osłabienie paznokci wpływa także sposób ich piłowania bądź obcinania. Zaleca się piłowanie od brzegu ku środkowi. Pamiętaj, że spiłowanie kącików paznokcia również go osłabi. Przybierze on kształt spiczasty, a taki jest najsłabszy, gdyż nie ma oparcia z boku. Chcąc mieć mocne krótkie paznokcie, trzeba pozwolić, żeby rosły prosto mniej więcej do półtora milimetra po bokach, po czym nadać im pilnikiem owalny kształt opuszki palca

Kobiety czasem chcą mieć trochę dłuższe paznokcie. Ale tu słowo przestrogi. Zbyt długie paznokcie niepotrzebnie przyciągają uwagę, a także utrudniają wykonywanie codziennych prac. Zachowaj więc zrównoważony pogląd na tę sprawę. Paznokcie będą wtedy spełniać swą funkcję i wywierać dobre wrażenie na innych.

Zdaniem specjalistów nigdy nie należy czyścić paznokci ostrym narzędziem. Może ono uszkodzić obrąbek naskórkowy podpaznokciowy, tkankę pod wolnym brzegiem, która szczelnie zabezpiecza spód paznokcia. Naruszenie jej grozi nawet odłączeniem paznokcia od macierzy i infekcją. Do czyszczenia paznokci używaj miękkiej szczoteczki.

Mocne i zdrowe paznokcie do pewnego stopnia są dziedziczne. Właśnie dlatego u jednych bywają mocne i elastyczne, a u drugich suche lub łamliwe. Ale bez względu na to, w jakim stanie są twoje, możesz poprawić ich wygląd nieprzesadnymi, regularnymi zabiegami. Pomoże ci w tym znajomość budowy i roli paznokci oraz sposobów właściwej pielęgnacji. Mądre wykorzystanie tych wiadomości przyniesie dobre wyniki.

Paznokcie są zbudowane głównie ze stwardniałych, martwych komórek zawierających keratynę; włókniste białko. Ich wzrost jest zależny od palca i od osoby. Przeciętnie wynosi 3 milimetry na miesiąc.
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że paznokieć składa się z jednej części; płytki paznokciowej. Zapewne będziesz więc zaskoczony, gdy się dowiesz, że widocznych elementów można naliczyć znacznie więcej, nie mówiąc o tych, których nie widać. Przyjrzyjmy się bliżej budowie paznokcia.
1. Płytka paznokciowa. Jest to twarda blaszka, którą potocznie nazywamy paznokciem. Składa się z dwóch warstw, górnej i dolnej. Obie części mają odmienny układ komórek, rozrastających się z różną szybkością. Górna powierzchnia jest gładka, a dolna ma równoległe listewki, które odpowiadają listewkom macierzy paznokcia. U każdego człowieka są one inne, toteż mogą służyć do ustalania tożsamości.
2. Obłączek. Jest nim białawy półksiężyc u dołu płytki paznokciowej, widoczny nie na każdym palcu. Paznokieć wyrasta z małego obszaru żywej tkanki u podstawy płytki paznokciowej, tak zwanego korzenia. Jest to najważniejsza część paznokcia. Obłączek stanowi końcowy element korzenia i widoczną część żywego paznokcia. Reszta płytki składa się z martwych komórek.
3. Wały paznokcia: boczny i tylny. Określenie to odnosi się do skóry okalającej płytkę paznokciową. Skóra ta tworzy fałd — nie kończy się przy płytce paznokciowej, lecz zachodzi pod spód i obejmuje wyrastający paznokieć. Wzmacnia i zabezpiecza okolice paznokcia.
4. Obrąbek naskórkowy paznokcia. W rzeczywistości rozpościera się on pod skórką. Jest to warstwa bezbarwnej złuszczającej się skóry, która przylega do grzbietu płytki paznokciowej.
5. Brzeg wolny. Część paznokcia rosnąca poza opuszką palca.
6. Obrąbek Tkanka ta tworzy pod wolnym brzegiem paznokcia wodoszczelne zabezpieczenie, chroniące macierz paznokcia przed infekcją.

Głównym składnikiem paznokci jest keratyna, pewnego rodzaju białka będący również budulcem zewnętrznej warstwy skóry. Paznokcie wyrastają z korzenia paznokcia, będącego fałdem skóry znajdującym się na końcu palców dłoni i stóp. Część paznokcia otaczająca korzeń jest grubsza od jego reszty i zwie się obłączkiem. Ma kształt półksiężyca, a jej biały kolor wynik z tego, że w tym miejscu paznokieć jest stosunkowo gruby. Reszta paznokcia jest niemal bezbarwna, zatem znajdująca się pod nią skóra jest dobrze widoczna. Brzegi paznokcia są chronione przez warstwę martwych skórek, grubszych wokół obłączka. Paznokcie są całkowicie pozbawione narządów zmysłów- nie czujemy nic podczas obcinania paznokci. Tylko wyrywanie ich powoduje ból, odczuwany w skórze. Paznokieć rośnie średnio z prędkością 0,5mm-1 mm na tydzień. Pod spodem paznokcia znajduje się łożysko.
W przeciwieństwie do powierzchni paznokcia, spodnia część jest zbudowana z żywych komórek. Nigdy nie powinno się odrywać lub gryźć skórek i paznokci. Zwyczaj ten może doprowadzić do infekcji, powodującej bolesne, wypełnione ropą obrzmienie zwane zanokcicą. Jeśli podstawa paznokcia zostanie mocno uderzona, może dojść do uszkodzenia korzenia lub matrycy i w rezultacie cały paznokieć odpadnie.

it'smeK.

<center>Zgrabne nogi
Jeśli chcesz założyć krótką spódnicę, a przejmujesz się wyglądem swoich nóg... nie martw się, mamy na to radę

Oprzyj się o ścianę, tak żeby przylegały do niej całe plecy. Wyprostowane ręce opuść luźno wzdłuż ciała, a stopy rozstaw na szerokości bioder. Dłonie oprzyj wewnętrzną stroną o ścianę. Odsuń stopy od ściany na odległość około 45-60 cm. Stopy muszą być równolegle do siebie (nie odchylaj palców na zewnątrz ani do wewnątrz).

Głowa, ramiona i plecy powinny być "przyklejone" do ściany; powoli zginaj nogi w kolanach, zsuwając się w taki sposób, jakbyś siedziała na krześle. Zatrzymaj się, gdy Twoje uda będą prawie równoległe do podłogi, a kolana znajdą się dokładnie nad kostkami. Jeśli kolana wystają poza czubki palców u nóg, odsuń stopy dalej od ściany.

Między udami a łydkami oraz udami a tułowiem powinny powstać kąty 90 stopni. Kiedy już zastygniesz w pozycji "krzesełka", połóż dłonie na kolanach, aby zapewnić sobie oparcie. Wytrzymaj w tej pozycji tak długo, jak możesz, ale nie krócej niż 15 sekund. Oddychaj spokojnie i cały czas utrzymuj prawidłową postawę. Potem powoli wróć do pozycji stojącej.

Nie należy:

* pochylać głowy
* garbić się
* wysuwać kolan poza palce stóp
* stawać zbyt blisko ściany
* odstawiać stóp za daleko od ściany
* odchylać palców do wewnątrz albo na zewnątrz
* wyginać pleców
* opuszczać bioder poniżej kolan.

___________________

Płaski brzuszek w 3 tygodnie...
... czyli proste sposoby na szybkie wzmocnienie mięśni brzuchaNajlepszym sposobem na poprawienie figury jest pozbycie się kilku kilogramów. Uda Ci się to osiągnąć, jeśli zastosujesz się do naszych rad.

Unikaj stresu

Osoby zestresowane często tłumią podenerwowanie ciągłym podjadaniem między posiłkami. Od tego utyć najłatwiej. Naukowcy dowiedli, że pod wpływem stresu wydziela się kortyzol, hormon pobudzający rozwój tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu. Osoby, u których tkanka tłuszczowa rozmieszczona jest w innych miejscach, cechuje znacznie niższy poziom tego hormonu.

Odchudzaj się mądrze

Nie odchudzaj się zbyt intensywnie. Głodząc się, możesz doprowadzić do spadku masy mięśniowej, czego objawem będzie zwiotczała skóra. Ponadto takie odchudzanie jest przeważnie nieskuteczne, bo wkrótce nadwaga wraca. Jeśli nie chcesz przedwcześnie się zestarzeć, nie ufaj "cudownym" preparatom, obiecującym zrzucenie 8 kg w ciągu tygodnia. Racjonalne odchudzanie, bez uszczerbku dla zdrowia i urody, polega na zmianie nawyków żywieniowych.

Pojędrniający masaż

Masuj codziennie brzuch chłodną wodą z dodatkiem soli iwonickiej lub kuchennej (z mikroelementami), tak by skóra się zaróżowiła i rozgrzała. Potem myj ją zimną wodą, przetrzyj tonikiem i nałóż krem wyszczuplający. Znakomitym masażem może być także prysznic, na przemian z wody chłodnej i ciepłej, pod warunkiem, że strumień natrysku będzie dość silny.

Aromatyczny masaż
Jeśli do masażu brzucha użyjesz aromatycznych olejków, przyspieszysz spalanie tłuszczu i złagodzisz objawy cellulitisu. Olejki cyprysowy oraz cedrowy działają pobudzająco i odżywczo. Substancje w nich zawarte poprawiają ukrwienie i przepływ limfy, przyczyniając się do wzrostu napięcia tkanki podskórnej. Zrób ze skóry poprzeczną fałdkę i przesuwaj ją jak falę od dołu brzucha w stronę talii.

Wyszczuplające kosmetyki

W ich skład wchodzą ekstrakty z ziół napinających skórę i oczyszczających z toksyn. Aby aktywne składniki łatwo się wchłonęły, raz w tygodniu wykonaj peeling ciała. Ujędrniają skórę i działają wyszczuplająco ekstrakty ze skrzypu, bluszczu, iglicy włoskiej, miłorzębu japońskiego czy kasztanowca. Kremu używaj codziennie, wcierając w skórę rano i wieczorem, przez co najmniej 3 tygodnie. Po tym czasie twój brzuch będzie wyglądał o wiele lepiej.

Odchudzanie w wannie

* Kąpiel brzozowa
15 garści suszonych liści brzozy zalej 2. litrami wrzącej wody i pozostaw pod przykryciem przez 15 minut. Przecedź i wlej do wanny.
* Kąpiel z siana
Pokrój sporą garść siana i przełóż do płóciennego woreczka. Zawieś go na kranie, tak by ciepła woda lała się na niego. Kąpiel trwa 15 min.
* Kąpiel z igliwia
Igliwie sosnowe, świerkowe i modrzewiowe (po garści) zalej 2. litrami zimnej wody. Ogrzewaj pod przykryciem przez 10 minut, na chwilę odstaw. Przecedź i wlej odwar do wanny z ciepłą wodą. Stosuj 2 -3 razy w tygodniu.

Inés .

świetny temat . ;D
jakie polecacie balsamy do ciała ?

Trisha

Ja dzisiaj kupiłam sobie bardzo fajne mleczko nawilżające do ciała z Sorayi:)

Inés .

o soraya , lubię tą markę . : )
jutro muszę się przejść do drogerii . ;d

Trisha

SPA nawilżające mleczko do ciała

Przeznaczone jest do codziennej pielęgnacji skóry bardzo suchej.

Innowacyjna formuła oparta o zaawansowane składniki aktywne zapewnia głębokie i długotrwałe nawilżenie. Wspomaga utrzymanie odpowiedniego poziomu wody, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania skóry oraz chroni naskórek przed wysuszeniem. Likwiduje uczucie szorstkości i koi skórę. Zapewnia jej piękny młody wygląd, przywraca naturalną elastyczność, gładkość oraz miękkość. Dzięki lekkiej formule mleczko łatwo się rozprowadza i bardzo szybko wchłania.

Bogactwo składników na bazie wody morskiej

* Wyciąg z Alg Morskich
o ma zdolność zatrzymywania wody w skórze, dzięki czemu, natychmiastowo i długotrwale nawilża
o przywraca komfort, sprawia, że skóra staje się miękka i gładka
* Minerały Morskie
o zawierają dobroczynne pierwiastki, takie jak: sód, potas, magnez, wapń czy żelazo
o poprawiają ukrwienie skóry, dzięki czemu jest ona lepiej dotleniona i odżywiona
o wspomagają także redukcję rozstępów i cellulitu

Eris.

hej;D
macie może jakiś skuteczny antyperspirant i coś do twarzy na pryszcze i to, że miejscami jest taka tłusta?